سلامت جامعه

ذهن آگاهی چیست و چگونه می توان آن را تقویت کرد؟ در ابتدا باید بگوییم که ذهن آگاهی یا mindfullness مهارتی است که به کمک آن تمام توجه و تمرکز شما به حال معطوف شود. این کار به شما کمک ...

امروزه استرس خواه ناخواه به گونه های مختلف در زندگی همه ی افراد وجود دارد و تا زمانی که رویارویی با موقعیت های گوناگون زندگی به درستی مدیریت نشوند نمی توان عملکرد مناسبی در برابر آنان از خود نشان داد. ...

زنجبیل (با نام علمی Zingiber officinale) یک گیاه گرمسیری است که دارای گل های سبز / بنفش و ساقه زیر زمینی معطر است. ریشه خشک یا تازه گیاه زنجبیل به عنوان ادویه در پخت و پز و همچنین برای اهداف ...

مکمل های آهن ، که به عنوان "قرص آهن" نیز شناخته می شوند ، معمولاً برای درمان کم خونی استفاده می شود. از فواید آن می توان به تامین میزان آهن مورد نیاز روزانه افراد اشاره کرد. اصلی ترین کاربرد ...

در گذشته خواب کافی و خوب توسط افراد نادیده گرفته می شد، اما امروزه اهمیت خواب را روی سلامتی و رفاه عمومی می دانیم. افرادی که کمتر از ۶ یا ۷ ساعت در طول روز می خوابند در معرض بیماری ...

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش اساسی در بدن دارد .مصرف این ماده مغذی برای سلامت سیستم ایمنی بسیار مهم است. در نتیجه بسیاری از افراد سوال می کنند که مصرف ویتامین D ممکن است در ...

همواره مردم درباره فواید ورزش برای سلامت جسم شنیده اند در حالی که ثابت شده ورزش در بهبود سلامت روانی هم بسیار موثر است. فعالیت فیزیکی حتی می تواند از شروع اختلالات روانی هم جلوگیری کند.

به احتمال زیاد شما این روزها مشغله های زیادی دارید و همیشه وقت برای خودتان کم می آورید. درست است؟ خوب اغلب ما در زندگی این گونه ایم. اما شاید دلیل بسیاری از خستگی ها، استرس ها و در مجموع ...

حتما تاکنون متوجه شده اید کسانی که درگیری های شغلی زیادی دارند بیشتر دچار فرسودگی می شوند. این خستگی به مرور باعث می شود احساس کنید که نمی توانید از پس مشکلاتتان برآیید.خستگی با علایم مختلف جسمی و روانی ممکن ...

بیوتین یکی از انواع ویتامین های گروه B است که اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای ناخن های شکننده مورد استفاده قرار می گیرد. طبق مطالعات،یکی از علل شکننده شدن ناخن‌ها، کمبود بیوتین است. بنابراین مکمل های این ویتامین می توانند برای تقویت ناخن مفید باشند. اگر می خواهید بدون استفاده از مکمل ها، بیوتین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید، بهتر است از غذاهایی همچون جگر، ماهی سالمون، همبرگر، موز، هویج، زرده تخم مرغ و سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی تان قرار دهید. مصرف بیش از حد الکل، اختلالات ژنتیکی کمبود بیوتین، مشکلات تیروئیدی، درماتیت سبورئیک نوزادی و برداشتن بخشی از معده می‌توانند باعث کاهش بیوتین بدن شما شوند. از علائم کمبود بیوتین می توان به نازک شدن موها، بثورات قرمزپوستی مخصوصا در نواحی بینی اطراف چشم و دهان، افسردگی، خستگی، توهم و سوزن سوزن شدن بازوها و پاها اشاره کرد. در صورت ابتلا به بیماری خاصی، قبل از خود درمانی با مکمل های بیوتین، حتمن با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.