بیوتین

موثرترین استراتژی برای داشتن ظاهری خوب و پوستی جوان در هر سنی، استفاده از محصولات مراقبت از پوست و در عین حال دریافت مواد مغذی لازم از غذاها و مکمل ها می باشد.

بیوتین یکی از انواع ویتامین های گروه B است که اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای ناخن های شکننده مورد استفاده قرار می گیرد. طبق مطالعات،یکی از علل شکننده شدن ناخن‌ها، کمبود بیوتین است. بنابراین مکمل های این ویتامین می توانند برای تقویت ناخن مفید باشند. اگر می خواهید بدون استفاده از مکمل ها، بیوتین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید، بهتر است از غذاهایی همچون جگر، ماهی سالمون، همبرگر، موز، هویج، زرده تخم مرغ و سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی تان قرار دهید. مصرف بیش از حد الکل، اختلالات ژنتیکی کمبود بیوتین، مشکلات تیروئیدی، درماتیت سبورئیک نوزادی و برداشتن بخشی از معده می‌توانند باعث کاهش بیوتین بدن شما شوند. از علائم کمبود بیوتین می توان به نازک شدن موها، بثورات قرمزپوستی مخصوصا در نواحی بینی اطراف چشم و دهان، افسردگی، خستگی، توهم و سوزن سوزن شدن بازوها و پاها اشاره کرد. در صورت ابتلا به بیماری خاصی، قبل از خود درمانی با مکمل های بیوتین، حتمن با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

داشتن موهایی بلند، پرپشت و شاداب برای بسیاری از افراد دوست داشتنی است. در اینجا، راهکار هایی که موجب افزایش سرعت رشد مو می شود را مرور می کنیم: ۱. ماساژ سر : باعث خون رسانی بهتر به فوکیلوک های مو می گردد. ۲. ماسک حاوی زرده تخم مرغ: موجب تقویت تار های مو شده و از شوره سر جلوگری می کند. ۳. روغن کرچک: سرشار از اسید های چرب امگا6 ،ویتامینE، پروتئین ها و مواد مغذی دیگری می باشد که سبب تقویت و شادابی مو می شود. ۴. افزودن امگا۳ به رژیم غذایی: موجب تحریک و تقویت رشد و شاداب و براق شدن مو می گردد. ۵. عدم استفاده از سشوار و اتو مو: چون سبب خشک شدن، شکننده شدن و کاهش رشد مو می شوند. ۶. کوتاه کردن مو خوره ها: برای جلوگیری از آسیب بیشتر مو ها ۷. به آرامی باز کردن گره های مو: جهت جلوگیری از گره خوردن و آسیب دیدن مو ها